Artikeln innehåller annonslänkar. Så fungerar det
Dipsställning – välj rätt dipsstation för hemmet
En dipsställning ger dig två fasta barrer hemma: dips, stödhåll, L-sit och assisterade varianter på samma ställe. Här är skillnaderna mellan typerna, måtten som avgör om den passar dig och när du klarar dig utan.
Fristående, väggmonterad eller chins- och dipsställning
| Typ | Cirkapris | Passar dig som | Begränsning |
|---|---|---|---|
| Väggmonterad dipsstation | 550–2 500 kr | Har ont om golvyta och äger boendet | Kräver borrning i reglar eller betong; fast bredd på många modeller |
| Fristående dipsställning | 800–3 000 kr | Vill ha dips utan att borra, kan flytta den efter passet | Tar golvyta; lätta modeller kan vippa när du kliver upp |
| Chins- och dipsställning (power tower) | 850–5 300 kr | Vill ha chins, dips och benlyft i en och samma ställning | Dyrast och störst; kan vingla vid explosiva övningar |
| Dipshandtag till rack | 850–1 200 kr | Har redan ett skivstångsrack hemma | Passar bara rack med rätt hålbild och stolpmått |
Cirkapriser i september 2026 hos svenska butiker och på Pricerunner. Priserna ändras – kontrollera hos butiken innan du köper.
Hur hög och hur bred ska en dipsställning vara?
Höjden avgör om ställningen går att använda, och den beror på din längd. Du ska kunna sänka dig till bottenläget – överarmen parallell med marken – med fötterna fria från golvet. Med böjda knän räcker lägre stänger, med raka ben krävs betydligt högre. Så här kontrollerar du före köp:
- Höjden: mät avståndet från golvet till handlederna när du står med armarna rakt ned. I bottenläget sjunker kroppen ungefär en överarmslängd under stödläget, så med raka ben behöver barrerna sitta cirka 3 dm över den höjden. Med knäna böjda räcker barrer i ungefär handledshöjd. Ligger du nära gränsen, välj en ställning med justerbar höjd.
- Bredden: barrerna ska hamna ungefär i axelbredd, så att armbågarna kan gå bakåt längs kroppen. Vinklade eller V-formade barrer låter dig välja bredd genom var du greppar; raka parallella barrer med fast avstånd passar bara den som har rätt axelbredd för dem.
- Greppet: runda stänger med gummi- eller skumklädsel ger fastare grepp än blank metall när händerna svettas.
Checklista före köp
- Maxbelastning: din kroppsvikt plus den vikt du kan tänkas lägga på med dipsbälte eller viktväst, med marginal.
- Stabilitet: bred fot, tvärstag mellan sidorna och gummifötter som inte glider. Kliv upp försiktigt första gången och känn efter om ställningen vippar.
- Plats: mät golvytan och takhöjden – en chins- och dipsställning är ofta över två meter hög.
- Vägg: en väggstation monteras i reglar, bjälkar eller betong, aldrig bara i gips.
Klarar du dig utan dipsställning?
Ofta, ja. Tre alternativ täcker samma behov:
- Utegym: har ett utegym nära dig barrer eller ett dipsräcke får du dips gratis – se efter vad gymmet har innan du köper.
- Gymnastikringar: ringar i en chinsstång eller en takbjälke ger ringdips, som är ett steg tyngre än dips i barr. De passar när du redan klarar vanliga dips, inte som första steg.
- Stabila möbler: två tunga stolar eller köksbänkens hörn fungerar för stödhåll och negativa i början – men bara om de inte kan tippa eller glida.
Vår bedömning
Tränar du dips regelbundet hemma och saknar barrer är en fristående dipsställning det enklaste köpet: ingen borrning, och den går att ställa undan. Behöver du också en stång för chins är en chins- och dipsställning rimlig om du har golvytan – annars en chinsstång och en väggstation. Har du ett utegym med barrer inom promenadavstånd kan köpet vänta tills du vill träna oftare än du orkar gå dit.
Vanliga frågor
Vad kostar en dipsställning?
I september 2026 kostar väggmonterade dipsstationer cirka 550–2 500 kr, fristående dipsställningar 800–3 000 kr och kombinerade chins- och dipsställningar 850–5 300 kr. Dipshandtag till ett befintligt rack ligger runt 850–1 200 kr. Billigast av allt är ett par gymnastikringar om du redan har något att hänga dem i.
Tål en dipsställning viktade dips?
Om den angivna maxbelastningen räcker: räkna din kroppsvikt plus den vikt du planerar att lägga på, med marginal. Lika viktigt är att ställningen står still – en lätt ställning som vippar när du kliver upp gör det också med 10 kg i ett dipsbälte. Hur du börjar med vikt står i dips-guiden.
Chins- och dipsställning eller två separata lösningar?
En kombinerad ställning ger chins, dips och hängande benlyft på samma golvyta, men den är dyrast och kan vingla vid explosiva övningar som kippande chins. Har du redan en chinsstång räcker det ofta att komplettera med en fristående dipsställning eller en väggstation.
Viktväst eller dipsbälte till dips?
Dipsbältet kostar cirka 200–400 kr och hänger vikten mellan benen, vilket passar dips och chins, men kräver viktskivor eller en kettlebell att hänga i det. Västen är dyrare men fungerar i fler övningar, till exempel armhävningar. Avvägningen går igenom i guiden till viktväst.
Kan man göra dips på parallettes?
Inte på låga parallettes – där slår fötterna i golvet långt före bottenläget. Höga parallettes kan fungera med böjda knän om de är höga nog för din längd. Låga parallettes är i stället gjorda för stödhåll, L-sit, armhävningar och planche lean, se köpguiden till parallettes.