Hitta utegym i Sverige
1 055 utegym på en karta – hela landet, med vägbeskrivning till varje gym. Så gott som alla är kommunala och gratis att använda.
Utegym nära mig
Tryck på knappen så zoomar kartan till din position och visar vilka utegym som ligger närmast – var du än är i landet. Vill du hellre bläddra ligger alla 1 055 gym på kartan, och listan över 48 städer längre ner tar dig direkt till din ort.
Utegym per stad
Träna på utegym – så använder du redskapen
Med rätt redskap räcker ett utegym för ett komplett träningspass: räcken i olika höjder ger chins och rodd, barrer ger dips, en bänk ger step-ups och upphöjda armhävningar, och marken ger resten. Vilka redskap som finns varierar, så kolla ditt närmaste gym innan du planerar passet. Följ vårt nybörjarprogram eller börja med kom igång-guiden om calisthenics är nytt för dig. Träningen behöver inte pausa i november: vinterträningsguiden visar hur du kör året runt.
Vanliga frågor
Vad är ett utegym?
Ett utegym är en allmän träningsplats utomhus med fasta redskap – räcken, stänger, bänkar och ofta maskinliknande stationer – byggd för styrketräning med kroppsvikten. De flesta ägs av kommunen, är gratis att använda och öppna dygnet runt.
Är utegym gratis?
Ja, så gott som alla utegym i Sverige är kommunala och kostnadsfria att använda, utan bokning och utan öppettider. Enstaka undantag finns i form av privata anläggningar.
Hur använder man ett utegym?
Med vanliga redskap blir det ett komplett helkroppspass: ett högt räcke ger chins och hängande benlyft, ett lågt räcke rodd och barrer dips, medan armhävningar, knäböj och bålövningar går på marken. Utrustningen skiljer sig mellan gymmen, så se efter vad ditt närmaste har. Börja med nybörjarprogrammet, eller ta kom igång-guiden om kroppsviktsträning är nytt för dig.
Kan man träna på utegym på vintern?
Ja – med handskar. Metallräcken vintertid kräver träningshandskar eller tunna arbetshandskar med bra grepp, och is på redskapen gör vissa övningar olämpliga. Många väljer att köra explosiva basövningar (knäböj, utfall, armhävningar) för värmen och sparar långa hängövningar till mildare dagar. Vinterträningsguiden går igenom det i detalj.
Hur mycket kostar det att bygga ett utegym?
Kommunala utegym upphandlas och priset styrs av antal stationer, underlag och markarbete – det är inget en privatperson bygger. Vill du ha samma träning hemma blir det betydligt billigare: en chinsstång kostar cirka 150–550 kr i dörrkarmsutförande och 800–5 000 kr som fristående ställning, gymnastikringar 300–800 kr och parallettes från 250 kr. Eller så använder du ett av de gym som redan står gratis i närheten.
Varifrån kommer datan på kartan?
Kartan bygger på öppna data från OpenStreetMap, där frivilliga kartlagt utomhusgym i hela Sverige. Saknas ett gym du känner till? Lägg till det på OpenStreetMap så kommer det med vid nästa uppdatering av kartan.