Artikeln innehåller annonslänkar. Så fungerar det
Parallettes – små räcken, stor skillnad
Parallettes är calisthenics-atletens svar på hantlar: två små räcken som öppnar L-sits, dips, djupa armhävningar och skonsam handståendeträning. Här är skillnaderna som avgör vilken modell du ska välja.
Typerna – och vad de är till för
| Typ | Höjd | Cirkapris | Bäst för |
|---|---|---|---|
| Låga parallettes | 10–15 cm | 300–600 kr | L-sit, planche-progressioner, handstående, armhävningar |
| Medelhöga | 25–40 cm | 400–800 kr | Dips (böjda ben), rodd-varianter, större rörelseutrymme |
| Höga / mini-räcken | 60–90 cm | 800–1 500 kr | Raka dips, support hold, L-sit-chins – närmast riktiga dip-räcken |
Checklista före köp
- Stabil bas: basen ska vara bredare än greppet är högt – smala baser tippar i sidled vid planche-lutning.
- Greppdiameter: 30–40 mm är komfortzonen för de flesta; tjockare grepp tränar greppstyrka men tröttar snabbare.
- Maxbelastning: minst 100 kg per par, mer om viktväst finns i planerna.
- Halkskydd: gummifötter som inte glider på parkett – testa på ditt golv direkt och reklamera om de glider.
- Trä inne, stål ute: samma logik som för ringar.
Fem övningar att börja med
- Support hold – raka armar, axlarna nedtryckta, 3 × 20 s.
- Tuck L-sit – knäna mot bröstet, benen lyfta; sträck benen i takt med styrkan (hela vägen i L-sit-guiden).
- Djupa armhävningar – bröstet under greppnivå; större rörelsebana än golvet någonsin ger.
- Pike push-ups – med neutral handled; bygger mot handstående armhävningar.
- Dips (medelhöga/höga modeller) – börja med negativa; full guide i nybörjarprogrammet.
Vår bedömning
Låga träparallettes med bred bas är det bästa förstaköpet för de flesta – de täcker skill-träningen som golvet och chinsstången inte når, och de tar ingen plats. Höga modeller är rätt först när dips hemma är ett uttalat mål och utegymmets räcken inte räcker.
Vanliga frågor
Vad är poängen med parallettes jämfört med golvet?
Två saker: neutral handposition (handleden rak istället för full böjning – skonsammare och starkare) och utrymme under kroppen. Det senare gör hela övningsfamiljer möjliga: L-sit utan att benen tar i golvet, djupare armhävningar, dips hemma och handståendeträning med greppkänsla som liknar handbalansträningens.
Låga eller höga parallettes – vilka ska jag köpa först?
Låga (10–15 cm) för skill-träning: L-sit, planche-progressioner, handstående. Medelhöga/höga (30–40+ cm) om dips och djupa armhävningar är huvudmålet. Osäker? Låga är det vanligaste förstaköpet – de täcker mest av calisthenics-träningen och är stabilast.
Trä eller stål/aluminium?
Trä ger bäst grepp och är standard för skill-arbete inomhus. Stål tål utomhusbruk och högre belastning men blir kallt och halt. Viktigast oavsett material: bred, stabil bas som inte tippar i sidled – kolla basens bredd i specifikationerna, det är där billiga modeller fuskar.
Kan jag använda parallettes istället för dip-räcken?
Ja, om de är höga nog (minst ~30 cm för böjda ben, 60+ cm för raka dips-varianter) och har angiven maxbelastning med marginal över din kroppsvikt. Fristående dip-räcken är stabilare för tunga dips med viktväst – parallettes vinner på mångsidighet och pris.