Artikeln innehåller annonslänkar. Så fungerar det
Gymnastikringar – den mest mångsidiga utrustningen
Ett par ringar och två remmar ersätter halva gymmet: rodd, chins, dips, armhävningar, support hold och på sikt muscle-ups – allt i en utrustning som ryms i en ryggsäck och kostar några hundralappar. Här är vad som skiljer modellerna åt.
Det här avgör valet
| Egenskap | Alternativ | Vår bedömning |
|---|---|---|
| Material | Trä · plast/ABS · metall | Trä för grepp och känsla; plast om de hänger ute i väder; metall onödigt (kallt, halt) |
| Ringtjocklek | 28 mm (standard) · 32 mm | 28 mm – gymnastikstandard, bäst för false grip |
| Remmar | Kamspänne · numrerade remmar | Numrerade remmar gör det lätt att få ringarna i exakt samma höjd – värt det |
| Remlängd | Ofta ~4,5 m | Längre remmar = fler upphängningsmöjligheter (grenar, höga räcken) |
Fem övningar som gör ringarna värda köpet
- Ringrodd – skalbar från nästan stående till horisontell; bästa dragövningen för nybörjare hemma.
- Support hold (stödhåll) – raka armar ovanpå ringarna, 3 × 20–30 s; grunden för alla dips- och muscle-up-mål.
- Ringarmhävningar – instabiliteten gör en vanlig armhävning tyngre och tränar axelstabilitet på köpet.
- Ringdips – tyngre och skonsammare för axlarna än dips på fasta räcken (armarna roterar fritt).
- Chins/pull-ups i ringar – handleden roterar naturligt genom draget, vilket många med armbågsbesvär föredrar; vägen mot ring-muscle-upen.
Vår bedömning
Träringar 28 mm med numrerade remmar är rätt köp för nästan alla – de täcker allt från nybörjarprogrammets rodd till avancerat ringarbete, och priset (300–700 kr) motsvarar en månads gymkort. Ska ringarna hänga ute året runt: ta plast och kontrollera remmarna varje månad.
Vanliga frågor
Trä eller plast – vilka ringar ska jag välja?
Trä, om budgeten tillåter (skillnaden är ofta bara 100–200 kr). Trä ger bättre grepp torrt och svettigt, känns varmare vintertid utomhus och är standarden i gymnastik. Plast tål regn bättre om ringarna ska hänga ute permanent – det är dess främsta försvar.
28 eller 32 mm – spelar tjockleken någon roll?
28 mm är tävlingsstandard i gymnastik och passar de flesta händer; 32 mm är tjockare, tränar greppet mer och kan kännas bekvämare för stora händer. För calisthenics är 28 mm det säkra valet – framför allt om du siktar på false grip och muscle-ups, där den smalare ringen är lättare att hålla.
Var kan jag hänga ringarna?
Över en stabil gren, i utegymmets högsta räcke, i en takmonterad chinsstång eller i särskilda takfästen. Kravet är en punkt som håller flera gånger din kroppsvikt och tillräcklig fri höjd. Kontrollera remmarnas skick regelbundet om de hänger ute – UV och väta åldrar dem.
Är ringar för svårt för nybörjare?
Ringövningar är alltid ett steg svårare än samma övning på fast underlag – instabiliteten tvingar små stabiliserande muskler att arbeta. Det gör dem inte olämpliga för nybörjare, bara att du börjar tidigare i progressionen: ringrodd och support hold (stödhåll) är utmärkta nybörjarövningar, medan ringdips och ringarmhävningar kommer senare.